Comer es una necesidad vital; para funcionar bien, nuestro organismo necesita alimentos para abastecerse de energía e intervenir en los procesos de reparación y renovación celular.
Es importante entender que la nutrición es la relación entre la alimentación y la salud.
Estos son los mejores consejos para comenzar una nueva experiencia de bienestar:
1. No comer entre comidas (sólo fruta)
2. Masticar los alimentos por lo menos 20-30 veces
3. Por la noche hacer una comida ligera
4. Nunca saltarse el desayuno
5. Beber poco o nada durante las comidas y nunca bebidas endulzadas.
6. Reducir hasta eliminar los azúcares refinados, jugos y dulces, reemplazándolos con azúcar no refinada o malta.
7. Reducir hasta eliminar harinas blancas, pan, arroz y pizza, reemplazándolos con productos integrales, preferentemente orgánicos.
8. No comer fruta después de una comida, sino como un tentempié, con excepción de manzanas y piña.
9. Reducir el consumo de alcohol, café y especias.
10. Beber agua o tisanas durante todo el día.
Una nutrición adecuada proporciona las sustancias necesarias de manera equilibrada para un buen;
– Funcionamiento de los órganos
– Defensa inmunitaria
– Estado físico
Para lograr esto, es importante conocer los nutrientes y sus funciones.
Todos podemos ser artífices de nuestra salud, de forma grata y sencilla, descubriendo que nutrirse de manera equilibrada, observando la relación entre lo que se come y el nivel de bienestar, dará resultados sorprendentes tanto para el control de peso, como para la salud de todo el organismo.
