Muy a menudo no sabemos qué comer: toda engorda, todo tiene muchas calorías, todo conspira contra nuestra silueta. No es así. Hay muchos alimentos que pueden ser potagonistas de nuestras comidas o colaciones y tienen un aporte calórico limitado. Veamos 10 alimentos con menos de 100 calorías.
Batido
Un vaso de unos 200 ml de frutas mixtas licuadas, sin leche y tal vez sin o con un pequeño trozo de plátano. tiene 80 calorías
Treinta uvas
Tienen 55 calorías y realmente 30 uvas tienen un gran volumen.
Chocolate oscuro
No hablamos de comer toda una tableta, pero tres cuadraditos a media mañana o a media tarde, nadie nos los puede negar. ¿Cuántas calorías? Sólo 90.
3 ciruelas pasas
Dan energía, calman el hambre y tienen sólo 60 calorías. Es decir que hasta se podrían comer 5 para llegar a las 100 calorías.
Yogur con miel
Se trata de la merienda o desayuno por excelencia: unos 100 gramos de yogur natural (entero y sin azúcar) con una cucharada de miel, tiene 85 calorías.
Veinte pistachos
No puede renunciar a un snack? Pruebe con 20 pistachos.
Pan integral
Una rebanada de pan de trigo integral (unos 20 gramos) contiene 56 calorías.
Mejillones
10 mejillones hervidos o al vapor proporcionan sólo 86 calorías.
12 camarones
Los camarones son calóricos, pero si come sólo 12 de tamaño medio, hervidos o al vapor, consumirá sólo 60 calorías, pudiendo así agregarles una cucharadita de aceite de oliva para llegar a las 100 calorías.
Langosta
En una verdadera cena a la luz de las velas no puede perder el rey de los mariscos, la langosta: hervida o al vapor, proporciona 80 calorías cada 100 gramos.
