La fruta no engorda. Es la verdad. En algunos dieta más bien drásticas no se recomienda el consumo de fruta ya que se considera una fuente de azúcar que hay que limitar. De hecho, el consumo de frutas siempre es bueno, debido a su alto contenido de vitaminas y minerales, esenciales para el organismo.
Estas son cinco razones por las que hay que comer fruta:
1) Quién come fruta tienden a pesar menos.
La razón aún no ha sido totalmente aclarada por la ciencia, pero parece que los que deciden comer frutas, sustituyen bocadillos menos saludables que podrían provocar un aumento de peso. Los que comen muchas frutas y generalmente siguen una dieta equilibrada, tienen un nivel más bajo de grasa corporal y una cintura más delgada.
2) La fruta es rica en agua y fibra.
Por lo tanto, contribuye a la hidratación del organismo y a la diuresis. También ayuda a las funciones intestinales, facilitando la absorción de nutrientes útiles y la eliminación de residuos y toxinas. La fruta contiene sólo azúcares naturales, fácilmente asimilables por el organismo, y que aportan una serie de nutrientes beneficiosos y esenciales. Es mejor un trozo de manzana que en un caramelo, la diferencia es inmediata; un caramelo es sólo azúcar refinada, mientras que una manzana contiene azúcares naturales, fibra, vitaminas y minerales, además de mucha agua.
3) La fruta es una rica fuente de antioxidantes.
Ayuda a mantener el organismo joven debido a su alto contenido de antioxidantes, indispensables para combatir los radicales libres. Comer mucha fruta significa impedir el envejecimiento prematuro y las enfermedades típicas del avance de la edad. Es bueno variar el tipo de fruta, recordando que las más ricas en antioxidantes son las fresas, cerezas, arándanos, manzanas, pomelos, naranjas, frambuesas, grosellas y moras.
4) La fruta es beneficiosa para la belleza.
Un alto consumo de frutas mejora la apariencia de la piel y la rejuvenece e hidrata, haciéndola lucir radiante. Promueve un tono de piel más saludable, facilita la circulación y promueve el brillo natural de la piel. Protege la piel de los daños causados por el tabaquismo, la contaminación y la exposición a la luz solar.
5) La fruta da energía a largo plazo.
El consumo de frutas permite al organismo almacenar energía para ser usada durante el día. También proporciona nutrientes importantes para mantener los huesos fuertes. El aporte a nuestras células de los azúcares de la fruta, permite darles la energía necesaria para su correcto funcionamiento, sin provocar el aumento de peso, que se tendría consumiendo azúcar refinada
